030°Santos e região
Personal trainer em Santos: como funciona e como escolher
Como funciona o personal trainer presencial em Santos (SP), o que observar antes de contratar e quando o híbrido ou o on-line encaixam melhor na sua rotina.
Blog de treino: glúteo, gestação e personal em Santos
Eu escrevo aqui sobre as dúvidas que mais aparecem: como funciona o personal em Santos e em casa, a consultoria on-line, o treino de glúteo, a gestação e o pós-parto. Tudo com o mesmo cuidado que eu tenho com as minhas alunas.
Santos e região
Personal trainer presencial em Santos, na academia ou em casa, valores e como escolher.
030°
060°Santos e região
Personal trainer em casa em Santos: como funciona o treino a domicílio
Como funciona o personal trainer em casa em Santos (SP): espaço, equipamentos, academia do condomínio, valor e para quem vale a pena treinar a domicílio.
090°Santos e região
Quanto custa um personal trainer em Santos? O que muda o valor
O que muda o valor do personal trainer em Santos: presencial, híbrido ou on-line, vezes por semana, regras da academia e o que vem incluído no acompanhamento.
120°Santos e região
Academia em Santos: como escolher e começar a treinar do zero
Como escolher academia em Santos: distância, horário de pico, aparelhos para glúteo e pernas e regras para personal. E como começar sem treinar no aleatório.
Treino on-line
Consultoria on-line, app de treino e treino em casa, de qualquer cidade.
150°Treino on-line
Consultoria on-line de treino: como funciona e para quem vale a pena
Como funciona a consultoria on-line de personal trainer, passo a passo: treino no app, correção por vídeo e ajustes. Diferença para o presencial e se vale a pena.
180°Treino on-line
App de treino com personal: como funciona o treino personalizado no celular
App de treino com personal x app genérico: treino montado para você, vídeo dos exercícios, registro da evolução e conversa. Como funciona o 360Fit Personal.
Gestação e pós-parto
Treino na gravidez e no pós-parto com liberação médica: o que pode, o que adaptar e quando parar.
210°Gestação e pós-parto
Personal trainer para gestante em Santos: como é o treino em cada fase
Treino com personal na gestação em Santos (SP): liberação médica, adaptações em cada trimestre, calor, sinais de alerta e opção on-line para outras cidades.
240°Gestação e pós-parto
Treino para gestante em casa: como montar com segurança
Como montar um treino para gestante em casa com segurança: liberação médica, exercícios de força e mobilidade, intensidade pelo teste da fala e sinais para parar.
270°Gestação e pós-parto
Musculação na gravidez: o que pode, o que adaptar e quando parar
Grávida pode fazer musculação? O que dizem as recomendações, como adaptar agachamento, stiff, leg press e elevação pélvica e os sinais para parar o treino.
300°Gestação e pós-parto
Treino pós-parto: quando voltar a treinar e como recomeçar com segurança
Quando voltar a treinar depois do parto normal ou da cesárea, liberação médica, assoalho pélvico, diástase, amamentação e como recomeçar o treino aos poucos.
Glúteo e execução
Ativação, execução e ajustes que mudam o estímulo do treino de glúteo.
330°Glúteo e execução
Treino de glúteo em casa: exercícios, ordem e como progredir
Treino de glúteo em casa com elástico, caneleira, halteres ou só o peso do corpo: exercícios, ordem, quantas vezes por semana e como progredir sem academia.
360°Glúteo e execução
Não sinto o glúteo no treino: o que pode ser e os ajustes que eu uso
Por que você não sente o glúteo no búlgaro, no sumô, no stiff, na elevação pélvica, na abdutora ou na polia, e os ajustes de execução que eu uso com as alunas.
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Estou aceitando alunas novas no presencial em Santos e região e na consultoria on-line. Me conta o seu objetivo que eu te explico o melhor caminho.