App de treino com personal: como funciona o treino personalizado no celular

Existe app de treino de todo tipo: com fichas prontas, com desafios de 30 dias, com treino gerado automaticamente. Um app de treino com personal é diferente: quem monta o treino é uma profissional que conhece o seu objetivo, a sua rotina e a sua execução. Neste artigo eu explico essa diferença e como funciona o 360Fit Personal, o app que eu uso com as minhas alunas da consultoria on-line e do formato híbrido.

App genérico x app com personal

App genérico pode ajudar quem já sabe treinar e só quer variar. Para quem quer estratégia e acompanhamento, o que faz diferença é ter alguém olhando para o seu treino.

O que tem no 360Fit Personal

O 360Fit Personal é o meu app de treinos. Nele você tem:

• O treino do dia, com os exercícios, as séries, as repetições e o descanso;
• Vídeo de demonstração de cada exercício;
• Registro dos treinos feitos, para a gente acompanhar a sua constância;
• Medidas e fotos de avaliação, para acompanhar a evolução ao longo do tempo;
• Conversa comigo, para tirar dúvidas.

O app está disponível na App Store, para iPhone: veja o 360Fit Personal na App Store.

Como é um dia de treino pelo app

1. Você abre o app e vê o treino do dia.
2. Antes de cada exercício, assiste ao vídeo (principalmente nas primeiras semanas).
3. Faz as séries respeitando o descanso indicado.
4. Marca o treino como feito.
5. Se algum exercício gerou dúvida, grava um vídeo e me manda.

Com o tempo, você não precisa mais assistir aos vídeos de tudo, mas eles continuam lá para quando o treino muda.

Como eu acompanho você pelo app

Com os registros, eu vejo se você está conseguindo cumprir o plano, onde está travando e quando é hora de mudar. Os ajustes de exercício, carga e volume entram direto no seu treino. É o mesmo raciocínio do presencial, com a correção acontecendo por vídeo. Expliquei todo o processo em Consultoria on-line de treino: como funciona.

O que eu preciso saber para montar o seu treino no app

Um treino personalizado começa por boas informações. Antes de montar o seu treino, eu pergunto:

• Objetivo: glúteos e pernas, começar do zero, voltar a treinar, treinar na gestação.
• Rotina: quantos dias por semana você consegue treinar e quanto tempo tem em cada treino.
• Onde você treina: academia completa, academia do prédio ou casa, e quais equipamentos tem.
• Histórico: há quanto tempo treina (ou está parada) e quais exercícios já conhece.
• Saúde: dores, lesões, cirurgias ou gestação, com a liberação do seu médico quando for o caso.

Com isso, o treino que aparece no app já nasce do tamanho da sua rotina, e não de uma ficha pronta.

E se o meu celular for Android?

Hoje o 360Fit Personal está na App Store. Se o seu celular é Android, me chama no WhatsApp antes de contratar para a gente combinar como fica o seu acompanhamento.

Melhor app de treino personalizado: o que observar

Se você está comparando apps, olhe estes pontos:

• Quem monta o treino: um profissional ou um algoritmo?
• Vídeos dos exercícios: sem demonstração, a execução fica por sua conta.
• Registro da evolução: treinos feitos, cargas, medidas e fotos.
• Canal para dúvidas: você consegue falar com alguém?
• Ajustes: o treino muda conforme você evolui?

Como começar

O acompanhamento começa por uma conversa no WhatsApp: você me conta o seu objetivo, onde treina e quantos dias tem (veja como funciona o acompanhamento, do primeiro contato ao treino ajustado). Depois que a gente combina, eu monto o seu treino no app e te explico como entrar. Se você quer treinar em casa, veja também Treino de glúteo em casa.

Perguntas frequentes