Consultoria on-line de treino: como funciona e para quem vale a pena

A consultoria on-line de treino é o acompanhamento de um personal trainer à distância: o treino é montado para você, fica num aplicativo e você treina na academia (ou em casa) no horário que quiser, com o profissional acompanhando e ajustando. Eu atendo assim alunas de todo o Brasil pelo meu app, o 360Fit Personal. Neste artigo eu explico como funciona na prática, a diferença para o presencial e para quem vale a pena.

Como funciona a consultoria on-line, passo a passo

1. Conversa inicial: pelo WhatsApp, você me conta o seu objetivo, a sua rotina, quantos dias pode treinar, onde treina (academia, condomínio ou casa), o seu histórico e se tem alguma dor ou condição de saúde.
2. Treino montado para você: com essas informações, eu monto o seu treino no app, com exercícios, séries, repetições e descanso pensados para o seu nível e para o equipamento que você tem.
3. Você treina com o vídeo de cada exercício: no app você vê a demonstração, marca o treino feito e registra a sua evolução.
4. Correção por vídeo e mensagem: quando bate a dúvida de execução, você grava o exercício e me manda. Eu devolvo os ajustes.
5. Ajustes ao longo do plano: conforme você evolui, o treino muda. A consultoria não é uma ficha entregue e esquecida.

Na página inicial eu mostro os dois formatos lado a lado, com os quatro passos do acompanhamento.

O que você precisa para a consultoria funcionar

• Um lugar para treinar: academia, academia do prédio ou casa com alguns equipamentos. O treino é montado para o que você tem.
• Disposição para mandar dúvidas: no on-line, a correção depende de você gravar e enviar os exercícios que geram dúvida. Quem manda vídeo evolui mais rápido na execução.
• Constância: como não tem ninguém esperando você na academia, a disciplina conta mais. O app ajuda, porque você vê o treino do dia e registra o que fez.

Consultoria on-line ou personal presencial: qual a diferença?

Os dois formatos têm treino individual e acompanhamento. O que muda é como a correção acontece e quanto da sua semana precisa estar combinado com o personal.

Personal trainer on-line vale a pena?

Vale para quem:

• quer um treino feito para si, mas não consegue ter alguém do lado em todo treino;
• mora longe de Santos ou viaja muito;
• tem horários que mudam de uma semana para outra;
• já tem alguma base de treino e quer estratégia e progressão;
• quer treinar na gestação com orientação, com a liberação do médico (veja Treino para gestante em casa).

Quando eu indico começar pelo presencial: para quem nunca treinou e tem muita insegurança com os movimentos, ou para quem tem alguma limitação que pede correção bem de perto. Depois de aprender a base, o on-line rende muito mais.

E o personal híbrido?

O híbrido junta os dois: parte dos treinos presencial, comigo, e parte sozinha, com o treino no app. É uma ótima opção para quem mora em Santos e região, quer correção de perto de tempos em tempos e precisa de flexibilidade no resto da semana. Expliquei os formatos em Personal trainer em Santos.

Como identificar uma consultoria on-line séria

Muita coisa é vendida como consultoria e é só uma planilha em PDF. Antes de contratar, observe:

• O treino é montado para você? Se a pessoa não perguntou nada sobre a sua rotina e o seu histórico, o treino é genérico.
• Tem acompanhamento? Pergunte como você tira dúvidas e com que frequência o treino é ajustado.
• Tem vídeo dos exercícios? Sem demonstração, a execução fica por sua conta.
• Quem é o profissional? Formação em Educação Física e experiência com o seu objetivo.
• Promessa com prazo é sinal de alerta. Corpo não responde com data marcada.

Perguntas frequentes