Personal trainer em casa em Santos: como funciona o treino a domicílio

Nem toda mulher quer ou consegue ir à academia: a rotina está apertada, tem filho pequeno em casa, acabou de ter bebê, está grávida ou simplesmente se sente mais à vontade treinando no próprio espaço. Por isso, além da academia, eu atendo como personal trainer em casa em Santos e região: o treino acontece na sua casa, no seu apartamento ou na academia do seu condomínio. Neste artigo eu explico como funciona o personal a domicílio, o que precisa ter em casa, quanto custa e para quem vale a pena.

Como funciona o personal trainer em casa

1. Conversa no WhatsApp: você me conta o seu objetivo, a sua rotina, o seu bairro, os horários livres e o espaço que você tem.
2. Espaço e equipamentos: antes do primeiro treino, a gente combina onde ele vai acontecer (sala, varanda, quintal ou academia do prédio) e o que precisa ter.
3. Primeiro treino: eu observo como você se movimenta no seu espaço, onde estão as compensações e o que dá para trabalhar já.
4. Treino montado para você: exercícios, séries, descanso e progressão pensados para o seu nível e para o que dá para usar em casa.
5. Ajustes: conforme você evolui, o treino muda. Se fizer sentido, você também pode ter treinos extras no meu app, o 360Fit Personal, para fazer sozinha nos outros dias.

Quanto espaço e quais equipamentos precisa

Menos do que parece. Para a maioria dos treinos, basta um espaço do tamanho de um tapete de ioga, com folga para abrir os braços e dar um passo para cada lado.

Equipamentos que ajudam muito e ocupam pouco lugar:

• tapete ou colchonete;
• elástico ou mini band;
• um ou dois pares de halteres;
• caneleiras;
• uma cadeira firme, um banco ou um degrau.

Se você ainda não tem nada, a gente começa com o peso do corpo e eu te indico o que vale comprar primeiro, de acordo com o seu objetivo.

Academia do condomínio

Se o seu prédio tem academia, o treino fica ainda mais completo, com mais opções de carga. Alguns condomínios têm regras para personal de fora, como cadastro, horários ou autorização da administração. Vale confirmar antes do primeiro treino.

Personal em casa dá resultado?

Dá para treinar muito bem em casa, desde que exista execução certa, constância e progressão. O desafio de casa é aumentar o estímulo com o tempo sem as máquinas da academia, e para isso eu uso elásticos mais fortes, halteres, exercícios com uma perna só, descida mais lenta e pausas na contração. Expliquei esses recursos em Treino de glúteo em casa.

Para quem quer muito volume de carga em glúteo e pernas, a academia oferece mais opções. Nesse caso, dá para combinar: alguns treinos comigo em casa e outros na academia, com o treino no app.

Para quem o personal em casa costuma funcionar melhor

• Rotina apertada: sem deslocamento até a academia, o treino cabe em horários que antes não cabiam.
• Mães com filho pequeno: treinar em casa facilita a logística.
• Pós-parto: com a liberação do seu médico, o recomeço em casa costuma ser mais tranquilo. Veja Treino pós-parto.
• Gestantes: treinar num ambiente calmo, sem calor de academia lotada, ajuda no conforto. Veja Personal trainer para gestante em Santos.
• Quem tem vergonha da academia no começo: aprender os movimentos em casa dá confiança para depois treinar em qualquer lugar.
• Quem tem academia no prédio e não sabe por onde começar.

Quanto custa um personal trainer em casa em Santos

O valor do personal em casa depende de quantas vezes por semana você vai treinar, da duração da sessão e do deslocamento até o seu endereço. Passo os valores atualizados pelo WhatsApp, depois de entender o seu objetivo e o seu bairro. Expliquei o que muda o preço do personal em Quanto custa um personal trainer em Santos.

Bairros e cidades

Atendo em casa em Santos e região. Em Santos, atendo bairros como Gonzaga, Boqueirão, Embaré, Aparecida e Ponta da Praia, entre outros. Se você mora em São Vicente, Praia Grande ou Guarujá, me chama com o seu endereço e os seus horários para a gente ver se o personal em casa encaixa. Se não encaixar, a consultoria on-line resolve: você treina em casa com o treino no app e eu acompanho à distância.

Personal em casa ou treino em casa pelo app?

Se você quer entender o on-line, leia Consultoria on-line de treino. E para conhecer os formatos do meu acompanhamento, veja como funciona na página inicial.

Perguntas frequentes